中折れに効果的とされているトレーニング方法まとめ

中折れトレーニング

性行為の途中に起こる中折れにはスクワットが有効?

中折れを改善する為のトレーニングがあるのをご存知でしょうか?

ペニスを直接鍛えるという事ではなく、勃起に大きく関わっている「骨盤底筋群」を鍛える方法です。

「骨盤底筋群」は膀胱などを支えている部分の筋肉です。

中折れしないようにペニスの硬さを持続させるには、ペニスに流れ込む血液を保つ必要があります。 骨盤底筋群にはペニスの根元を締め付ける役割がありますので、この筋肉を鍛える事によって中折れしづらくなるという事です。

さっそく、下記に2つの項目でトレーニング方法をまとめていみましたので、参考にしてみてください。

徐々に効果が現れて中折れしづらくなったら成功です!!

【スクワットの方法】

・肩幅より足を少しだけ広めに開く

・背中を伸ばして頭の後ろで腕を組みましょう

・太ももが床と水平になるように腰を下げます

・水平まで達したら腰をゆっくりと戻していきます

※背筋を伸ばして姿勢を良くすることを意識しておきましょう。

【直接、骨盤底筋群を鍛える】

・肛門を5秒間絞め続ける

・肛門を5秒間緩める

・絞める&緩めるを10回1セット朝昼晩行う

・まずは2週間~3週間実践して効果を見る

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